生活起居

起居调养

春天，是阳气生发的时节，人们起居应顺应天地，培养自己的阳气，起居应夜卧早起，在庭院中多散步，穿宽松的衣服，使自己舒缓。

夏天，是阳气鼎盛的时节，人们的起居应顺应阳气盛之势，和春天一样，夜卧早起。晚上可以适当活动，稍稍晚睡;因阳气盛则易怒，故要舒畅情志，不要发怒。

秋天，天地肃杀，万物凋零。天地阳气开始收敛。这时人们就不能晚睡了，应该早卧早起，秋天属金，具燥烈之性，故人们应使自己情绪安宁，收敛神气，不应再消耗阳气。

冬天，为闭藏的时节，人们的起居也应闭藏，不要打扰阳气，要早卧晚起，必待日光，去寒就温，人们可以通过冬天的机会来进补。

四季养生及饮食指导

春养肝

中医认为，春天对应人体的肝。肝脏与草木比较相似，草木在春季萌发生长，肝脏也喜欢生发，在春季功能比较活跃。春天肝功能容易波动、升高，人的情绪易激动，而且症状也比较明显。

养肝：控制情绪调整心情 ;生活规律不要熬夜保证睡眠;适当多吃温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜、菠菜、芹菜、油菜、荠菜、菠菜、莴笋等。

Ø 以味补肝，首选食醋。

Ø 舒肝养血，佳蔬菠菜

Ø 脾胃功能不佳

葱白生姜茶：大葱1根，砸扁切碎放锅内，加开水1碗，取旺火烧沸，加红茶叶1大撮，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。

夏养心

夏季，气候炎热，要多食杂粮以寒其体，以免助热;冷食瓜果当适可而止，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风。

Ø 养心，夏天出汗多，易用损伤心阴，耗心阳，是心最累的时候。

Ø 冬病夏治：阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛、免疫功能低下者。

Ø 注意醒脾： 尤其是三伏天，气候闷热而潮湿，多夹湿浊(恶心)、食欲不振(薄荷、荷叶包饭、生姜)用其芳香之气来醒脾。

秋养肺

秋季是收获的季节，也是重要的养生季节。秋季是有热转寒，阳气渐收、阴气渐长，有阳盛转为阴盛的过度时期。而养阴重点是养肺阴。

Ø 水果养收法：梨和甘蔗。梨有生津止渴、止咳化痰。甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

Ø 茶疗养收法

★萝卜茶

★姜苏茶

生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

★银耳茶

冬养肾

冬季养生的基本原则是要以敛阴护阳为根本，新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化.

Ø 饮食方面，吃一些味道厚的或者有点滋补功效的食品，体内热气可以化掉滋腻。

Ø 冬季进补：畏寒体质则补阳：温热的如羊肉萝卜汤等。

中风后吞咽功能障碍患者的饮食指导

吞咽障碍是脑卒中患者常见并发症

由于患者在脑中风早期存在不同程度的吞咽障碍，进食困难，若是得不到及时有效的护理，患者可因吞咽障碍易出现误吸，发生吸入性肺炎，严重者可因窒息而危及生命。

进食时的最佳体位

进食前，患者清醒，保持安静。

以一口量为宜，不能喂得太快，等患者吞咽完后再喂下一口。

卧床患者进食时躯干与地面成45°，食物由健侧咽部进入食道或可将头部轻轻转向瘫痪侧90°，使健侧的咽部扩大，便于食物进入。

如果能正常保持坐位平衡，可采取坐位进食。

食物选择

根据患者饮食特点及吞咽障碍的程度， 选择易被患者接受的食物。

固体食物、稀液体比糊状食物更危险，清汤和白开水等稀液体状的食物易发生误吸，适当粘性、密度均一的食物如稠芝麻糊、面糊等都是最佳选择。

食品增稠剂，让食物变成糊状以利于吞咽。

进食的协助

开始进食时，可协助患者将食物放在口腔健侧。

一般食团摄入每次以一汤匙大小为宜。

放入食团后，匙背轻压舌部一下，以刺激患者吞咽。

每次进入小食团后，嘱患者反复吞咽数次，使食物全部通过咽部。

每咽下一口，应清理口腔一次。