这几天的太阳，真是火辣辣。大家都知道在高温天气要防中暑，多喝水、少出门。可如果您或家人是脑血管病患者，那这个夏天，预防中暑更要打起十二分的精神！

夏季为何脑梗高发？

01、脱水与血液粘稠：

大量出汗易导致身体水分流失，若未能及时补充，血液会变得粘稠，血流速度减慢。这不仅增加了心脏负担，更大大提升了 血栓形成的风险，成为脑梗塞的重要诱因。

02、血压“过山车：

炎热环境下，体表血管扩张以散热，可能导致血压暂时性下降。当我们频繁进出温差巨大的空调房，或进行剧烈活动时，血管又会急剧收缩，引起血压剧烈波动。这种忽高忽低的血压状态，对血管壁是巨大的冲击，极易诱发脑出血或短暂性脑缺血发作（TIA）

03、电解质失衡：

出汗不仅丢失水分，也带走了钠、钾等电解质。电解质紊乱会影响神经和肌肉功能，严重时也可能干扰心脏节律，间接影响脑部供血。

夏日护脑，专家支招

01、足量饮水，少量多次

不要等到口渴才喝水！建议选择白开水、淡茶水。避免一次性大量饮用冰水。老年人、有基础病者更需主动补水。夏至时节，可适量饮用绿豆汤、冬瓜荷叶汤、酸梅汤。（心肾功能不全患者饮水量需个体化调整，谨遵医嘱！）

02、科学使用空调：温度不宜过低

（26-28℃为宜），避免冷风直吹。从炎热室外进入空调房前，最好在门口稍作停留，让身体有个适应过程。

03、清淡饮食，营养均衡：

多食新鲜蔬果（如瓜类、绿叶菜），补充维生素和水分。低盐低脂，控制血压血脂。保证食物卫生，预防肠道疾病。

夏至时节，养心清暑是关键，宜食冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、荷叶、鸭肉等。

糖尿病患者可选择低GI水果，如蓝莓、黑莓、柚子等，用碟子或小碗分装，避免过量食用。

04、保证睡眠，调节情绪：

创造凉爽、安静的睡眠环境。学会自我调节情绪，遇事冷静，避免大悲大喜。午间可适当小憩。

《黄帝内经》有云：夏三月，此谓蕃秀…夜卧早起，无厌于日，意思是夏日晚睡（22：00-23:00）早起（05:00-6:00)为宜。

05、合理运动，避开高温：

选择清晨或傍晚较凉爽时进行适度锻炼。避免烈日下长时间、高强度活动。运动前后注意补水。运动可选择太极、八段锦，或我科独创的“健脑养筋操”进行锻炼。

06、科学监测，切勿停药：

高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病患者，务必坚持规律服药，并密切监测血压、血糖等指标。夏季血压可能有所波动，切勿自行调整药物！如有不适，应及时咨询医生。

07、识别预警信号，刻不容缓：

牢记 “中风 FAST”口诀：

F（面部不对称）

A（手臂无力）

S（语言障碍）

T（立即拨打急救电话）

让我们共同努力，在这个盛夏，为您的脑血管健康撑起一把坚实的“防护伞”。